金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

 

 

久しぶりのブログ更新になります。

 

 

 

 

 

今回は「カラダの柔軟性」についてお話してみたいと思います。

 

「ストレッチをしているのに全然カラダが柔らかくならない…」

 

患者さんからこのような質問をよく受けることがあります。

 

 

同じようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

ご質問をいただいた患者さんは、普段は姿勢が悪く肩こりが酷くて

 

お悩みとのことでご来院いただきました。

 

 

 

 

 

 

そこでカラダの動きを見みてみると、とっっってもカラダが硬い!!

 

 

 

 

ご自身でもカラダの硬さを感じており、カラダを柔らかくしたい!

 

と毎日ストレッチをされているそうなんです。

 

 

 

 

 

しかし、一向にカラダが柔らかくならない・・・とお悩み。

 

 

 

 

一時期はヨガにも通っていたこともあったそうですが

 

あまりのカラダが硬さでレッスンについていけずにやめてしまったそうです。

 

 

 

 

もしかしたら、同じような経験がある方も多いのでは・・・

 

 

では、どうして毎日ストレッチをしているのに

 

カラダが柔らかくならないのでしょうか?

 

 

 

カラダが硬いとお悩み方にカラダの柔軟性を高めるヒントをお伝えします!

カラダを柔らかくするにはストレッチするのが一番だと思っていませんか?

 

確かにストレッチによって、柔らかくしたいターゲットの筋肉を

 

一時的に柔らかくすることが出来ます。

 

 

 

そして、それを継続的に行うことでカラダが柔らかくなる人もいます。

 

 

 

しかし!

 

その反面、カラダがガチガチに硬い人は

 

ストレッチではなかなか柔らかくならないというケースも多いのです。

 

 

 

ストレッチ自体が悪いものではないのですが

 

やり方を間違えると逆効果だったり、なかなか効果が出なかったりします。

 

 

 

 

 

その理由のひとつとして・・・

 

 

 

「筋肉を意識しすぎている」ことがあります。

 

 

 

ストレッチなんだから筋肉を意識するのは当たり前でしょう?と思われるかもしれません。

 

 

 

筋肉というのは、意識しすぎると緊張して硬くなる性質というがあります。

 

 

 

また、硬い筋肉を無理に伸ばそうとすると痛みを感じますよね。

 

 

 

 

すると、カラダは無意識に動作にブレーキがかけて

 

痛みをやらげるために姿勢が崩れてしまいます。

 

 

 

 

ストレッチをする姿勢が崩れてしまうと、本来ストレッチをしたい筋肉とは

 

別な筋肉が張ってしまい、関節の動きが悪くなってしまいます。

 

 

 

 

よくあるストレッチではヶ所の特定の筋肉だけを伸ばそうとしてしまいます。

 

ストレッチのやり方よりもカラダの使い方が大事!!

 

ストレッチのやり方ももちろん大切なのですが

 

それ以前に「カラダの使い方」が間違ってしまっていれば

 

どんな方法でストレッチをしたとしてもなかなかうまくいきません。

 

 

 

 

 

 

上の写真のような一般的な柔軟体操をカラダの使い方を知らずに行おうとすると

 

太ももの裏側にある筋肉だけを伸ばそうとしてしまいます。

 

 

 

これでは一部の筋肉だけを働かせてしまい

 

お腹や腕などの他の部位の筋肉がお休み状態になっています。

 

 

 

 

すると、太ももの裏に痛みを感じて、カラダが無意識に

 

ブレーキをかけてカラダは全く前に倒れてくれません。

 

 

 

 

 

つまり、一部の筋肉だけを使うのではなく、お腹や腕や太ももなど

 

さまざまな筋肉を使って、カラダ全体が連動して動くようになると

 

筋肉は柔らかくなり、関節も動きやすくなります!

 

 

 

 

 

 

すると、自然とカラダは柔らかくなり姿勢も良くなってきます!

 

 

また、腰痛や肩こりなどのカラダの不調も自然と改善していきます!

 

 

 

 

 

具体的なカラダの使い方については次回以降のブログでも書いていこうと思います。

過去のブログで少し書いたことがありますので、そちらもご参考ください。

 

〈過去のブログ記事〉

知っていましたか?からだには動かす順番があります!!

カラダはほぐすのではなく、つながり(連動性)をつくる!

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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