金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

 

 

 

今回は

 

【子育て中のママさんや保育士さん必見!】

カラダを痛めない抱っこの仕方!

 

をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

当院にご来院される患者さんの中で

 

「子育て中のママさん」であったり

 

なぜだか「保育士さん」のご来院も多くあります。

 

 

 

 

 

 

ママさんや保育士さんは小さいお子さんを抱っこをすることが多く

 

それがカラダの負担になり「肩こり」や「腰痛」になってしまいます。

 

腕の力ではなく、全身で赤ちゃんの受け止める!

 

 

多くの方が抱っこをする時に

 

腕の力だけで抱っこをしようとしてしまいます。

 

 

 

 

 

そのため、腕や肩に負担が集中しまい

 

肩こりや肩の痛み、手首の腱鞘炎になったりしてしまいます。

 

 

 

 

 

今回ご紹介する抱っこの仕方では、腕の力だけに頼らずに

 

「背中」の力、いわゆる「体幹」の力も使って

 

カラダ全身で抱っこをしていきます!

 

 

 

 

 

重たいものを持つ時も一人で持つよりも

 

 

2人、3人で持った方が軽くなりますよね?

 

 

 

 

腕の力だけで支えるよりも

 

より多くの力で支えてあげた方が

 

カラダにかかる負担は少なくなります。

 

カラダの「緊張」は子供に伝わる!

 

具体的な抱っこの仕方をお伝えする前に

 

もう一つすごく大切なことを覚えておいてください!

 

 

 

 

腕の力だけで抱っこをしようとすると、、、

 

 

腕から肩の筋肉だけで支えようとするため

 

腕や肩からカラダ全身にグッと力が入り

 

カラダ全身の筋肉が過剰に緊張してしまいます。

 

 

 

 

 

そして!

 

その「緊張」が抱っこをされている子供へと伝わります!

 

 

 

 

「緊張」を感じ取った子供は抱っこした途端に

 

愚図りだしたり、泣き出したりしてしてしまいます。

 

 

 

 

 

例えば、過剰に緊張したガチガチのカラダで抱っこをされているのは

 

ガチガチに固いベッドで寝かされているのと同じような感じです。

 

 

 

 

それでは抱っこされている子供も

 

落ち着かないし、寝心地も良くありませんよね?

 

 

 

 

 

腕の力だけでなく、「体幹」の力も使うことで

 

カラダの筋肉の過剰な緊張を抑えることができます。

 

 

 

 

 

すると、ガチガチに固いベッドから

 

寝心地の良いふかふかのベッドに変われば

 

子供も落ち着き、リラックス出来ますよね。

 

カラダを痛めない抱っこの仕方!

カラダ全身で抱っこをするためのポイントは・・・

 

「肩甲骨」です!

 

 

抱っこの仕方は色々あると思いますが、基本的にはポイントは全て同じです

 

 

では、上記の写真のような縦抱きを例にご説明していきます。

 

①肩の力を抜き、肩をストンッと落とす。

 

 

②お尻を支えている手をひっくり返して手の甲をお尻に当てる。

※手の甲全体が当たるようにしっかりと手を返してください。

 

手を返して手の甲を当てることで肩甲骨が広がって

背中の力が腕へと伝わりやすくなります。

 

 

③お尻に向けた手の甲を元に戻す。

 

 

④上になっている手も同様に、いったん手の甲を向けて抱えてから、手のひらを返す。

 

抱っこをする時に「肩甲骨」「背中」を意識することで

 

腕の力だけで持ち上げている抱っこから

 

「背中から子供を包みこむような抱っこ」に変わっていきます!

 

 

 

 

詳しいやり方は動画でご説明していますので、ご覧ください!

 

 

 

 

 

 

 

日頃のカラダの使い方を見直すことで

 

肩こりや腰痛などのカラダの不調を解消や予防することができます!

 

 

 

 

 

多くの方は整体に行く一番の目的は

 

「カラダの不調を改善すること」だと思います。

 

 

 

 

 

痛くなってからカラダをケアすることも大切ですが

 

痛くならないようにカラダを使うことも大切になります!

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

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