金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

 

 

 

 

 

 

「肩や首すじがパンパンに張っていて、常に重だるさを感じる」

 

「肩こりから頭痛になり、仕事に集中出来ない、家事をするのが辛い」

 

 

 

そんな辛い肩こりでお悩みの方へ

 

 

 

 

今回は

 

「肩こりを解消するためのはじめの一歩」

 

をお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

 

動画でも話していますので、こちらも併せてご覧ください!

 

まずは「〇〇を知る(感じる)」ことから始める!

 

「肩こりを良くしたい!」「体を変えていきたい!」と思った時には

 

接骨院や整体で施術を受けたり、自分でストレッチをしてみたり

 

ヨガやピラティスなどに通ってみたりと色々な方法があると思います。

 

 

 

 

 

 

ここで、どの方法にしても共通して大切なことがあります。

 

 

そして、それが「肩こりを解消するためのはじめの一歩」になります。

 

 

 

 

それは、、、

 

 

 

 

「自分の体を知る(感じる)」

 

 

ことです!

 

 

 

 

 

「なーんだ!そんなことかっ!」

 

 

 

そう思われたかもしれませんが、実はこれがすごく大事なことなんです!

 

 

 

 

 

意外とこの「自分の体を知る(感じる)」ことが

 

出来ていない人が多いように感じます。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、マッサージや接骨院に行っても

 

すぐにベッドに横になって「あとは、お任せっ」みたいな感じで

 

されるがままのような人。

 

 

 

 

 

 

そうではなくて、まずは、、、

 

「現状の自分の体がどのような状態なのか?」

 

姿勢や体の動き、呼吸の深さなどを知ろう(感じよう)としてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

当院では施術の前に姿勢の写真を撮るのですが

 

多くの場合、自分が思っている姿勢と実際に写真に写った姿勢が違っています。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、自分は背中が丸い(猫背)と感じていても、写真で見ると

 

そんなに背中は丸くなく、むしろ平らになってしまっていたり(平背)

 

 

 

 

 

あるいは体の動きや呼吸も自分が思っていた動きや呼吸よりも

 

動きが悪かったり、呼吸が浅くなっていたりしていることが多いです。

 

 

 

 

 

このように、まずは

 

「自分が思っている体と実際の自分の体とでは違っているんだ」

 

ということに気づくこと。

 

 

 

 

 

「現状の自分の体の状態を知る(感じる)こと」

 

が肩こり解消へのスタートになります!

 

肩こり解消への「スタート」と「ゴール」を知る!

 

「現状の自分の体の状態を知る(感じる)」ことで

 

肩こりを解消するためのスタート地点がわかります。

 

 

 

 

 

スタート地点がわかると、次に

 

「じゃあ、自分の体はどのようになっていったら良いのか?」

 

というゴールが見えてきます。

 

 

 

 

 

 

スタートがわからなければ、ゴールも見えてきません。

 

 

 

 

 

そして、スタートもゴールもわからない状態では

 

「一体どこから、どのようにして、どこへ向かえばいいのか」

 

わかりませんよね!

 

 

 

 

 

 

すると、少しずつ肩こり解消への道のりが見えてきますね。

 

 

 

 

あとはどんなルートでゴールへたどり着くのかは

 

人それぞれ違っていいと思います。

 

 

 

 

 

整体や接骨院に通って施術を受けても良し

 

自分でストレッチするのも良し

 

ヨガやピラティスに通うのも良し。

 

 

 

 

 

大切なことは、まずは「スタート地点」を知ること。

そして、「ゴール」を描くこと。

 

 

 

 

 

スタートもゴールもわからないまま、ただただ

 

施術に通う、ストレッチをする、ヨガやピラティスに通うだけでは

 

大事な「時間」も「お金」ももったいないです!

 

 

自分の体を知り、感じてみよう!

 

人間の体は不思議なもので

 

「自分の体を知ろう(感じよう)」と意識を体に向けてあげると

 

たったそれだけで動きやすくなったり、痛みが和らいだりします。

 

 

 

では、今から少し自分の体を知り、感じてみましょう!

 

ここで質問です!

 

 

 

「腕はどこから生えているでしょうか?」

 

 

 

「生えている」という表現がわかりづらければ

「腕の始まりはどこか?」と考えてみてください。

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

 

 

 

 

おそらく多くの方は腕は

 

「肩」

 

から生えていると思われたのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

実は腕はここから生えています!

 

 

 

「鎖骨の付け根」

 

 

 

 

 

少し意外だったかもしれませんが

 

実はここが「腕」や「肩」の始まりになります。

 

 

 

 

 

 

上記の画像のあたりを触れて、手を挙げる動作をしてみてください。

 

すると、「鎖骨」が動きのが感じ取れると思います。

 

 

 

 

 

 

手を挙げる時や肩を動かす時は

 

この「鎖骨の付け根」から動いているんですね!

 

 

 

 

 

 

では、動かしやすさを比べてみましょう!

 

 

 

まずは①何もせずにただ手を挙げる動作をしてみましょう!

 

 

 

次に、②鎖骨の付け根を触れながら

そこから腕を挙げるようなイメージで動かしてみましょう!

 

 

 

 

詳しいやり方は動画で確認してみてください!

https://youtu.be/vh6kagDTtJ0

 

 

 

 

 

 

どうでしょうか?

 

 

 

 

 

鎖骨の付け根に触れながら、手を挙げた方が

 

手が挙がりやすかったのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

このように「自分の体を知り、感じること」

 

たったこれだけのことで動きが変わっちゃうんです!

 

 

 

 

 

 

 

 

「肩こりを解消したい!」

 

「自分の体を変えていきたい!」

 

 

と思われている方は、まずは難しく考えずに

 

「自分の体を知り、感じる」ところからスタートしてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

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