金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

毎日整体院にある植物に水やりをしています。以前は花や植物にあまり興味がありませんでしたが、最近は

お花屋さんの前を通るとついつい花や植物に目がいくようになりました。

 

そして、昨日お花屋さんの前を通った時に整体院の雰囲気に合いそうなリースを発見!

思わず買ってしまいました(^^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何か新しいことを始めると、たくさんの発見や出会いがあり、いままで感じたことない感情や気持ちになれたりします。僕はそれがすごく楽しいです!

 

今年はどんどん何か新しいことにチャレンジしていける1年にしようと思います!

 

 

 

 

さて、今回は「肩こりや首こりと足首の関係」について書いていこうと思います。

実は肩こりや首こりの原因が足首から来ているなんてことがあります。

 

足首!?と驚かれた方もいるかもしれませんが、筋肉は全身つながっていることを考えると少し見えてきます。

 

全身の筋肉は繋がっていることを意識する!

 以前のブログにも書きましたが、全身の筋肉は「筋膜」によって繋がっています。

以前のブログはこちら→「筋膜を知って身体を変える!」

 

「筋膜」は筋肉を包み込んでいる膜組織で、この筋膜によって全身の筋肉と筋肉が繋がっています。

肩こり首こりで凝っている筋肉を揉んだり、ストレッチをしますがこれだけでは不十分ということです。

 

上記の「全身の筋肉が繋がっている」という身体の繋がりを踏まえると、凝っている筋肉にも当然繋がっている筋肉があるのです。

肩や首の筋肉が凝っているから肩や首の筋肉だけを揉んだり、ストレッチするだけでなく、肩や首の筋肉と繋がっている筋肉もほぐしたり、ストレッチする必要があります。

 

そして、今回ご紹介する筋肉は「板状筋」という筋肉になります。

板状筋とは?

 板状筋は肩こり首こりの方は固まりやすい筋肉になります。

頭蓋骨までくっ付く「頭板状筋」と首の骨までくっ付く「頚板状筋」の2つの筋肉があります。

左右に顔を向ける動き(回旋)や上を向く動き(伸展)などの動きを作ります。

 

〈頭板状筋+頚板状筋〉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  〈頭板状筋〉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  〈頚板状筋〉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首肩から足首までの身体の繋がり

 身体の繋がりには繋がりの強い特定の筋肉と筋肉が決まっています。

それを「ライン」などと呼ぶのですが、その中でも「スパイラルライン」という螺旋状の身体の繋がりがあります。ちょっと複雑な繋がりになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

板状筋(首の後ろから横) 

対側の菱形筋(肩甲骨の内側)

対側の前鋸筋(脇の筋肉)

対側の外腹斜筋(腹筋)

内腹斜筋(腹筋)

大腿筋膜張筋(太ももの外側)

前脛骨筋(スネの前)

長腓骨筋(スネの外側)

大腿二頭筋(太もも裏)

仙結節靭帯(お尻の靭帯)

脊柱起立筋(背中)

 

かなりややこしですね(^^;)

しかし、難しいことは考えずに今回知っていただきたいことはただ1つです!

「首肩の筋肉が足首の動きに関係するスネの筋肉まで繋がっていること」です。

 

つまり、上記のことからも足首の固さや足首の怪我など足首の動きが肩こりや首こりに関係することが少しご理解いただけたかと思います。

実際に繋がりを感じてみましょう!

では、実際に足首の動きが首の動きに影響することを体感してみてください。

 

 

1、立った状態で右を向いてみてください。向きやすさや突っ張り感などを感じてみてください。

向ける範囲や突っ張りの程度などを覚えておいてください。

 

2、次に左足のつま先をあげて踵立ちするようにして、先ほどと同じように右を向いてみてください。

 

 

どうでしょうか?

つま先をあげて踵立ちになると先ほどよりも右を向きにくくなったのではないでしょうか?

 

このように足首の動きを変えると首の動きにも変化があります。

 

 

 

 

肩こりや首こり、腰痛などの不調の原因は実は身体の思わぬところに隠れています。

時々ご自身の身体と向き合い、見直すきっかけを作ってあげてください。

思わぬ発見がたくさんあるかもしれません。

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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