金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

今回のブロでは「猫背で肩こりの人に共通する固まりやすい2つのポイント」について書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上の写真のように猫背姿勢になっていると、頭や腕を支えるために首や肩周りの筋肉が固くなることは皆さんご存知だと思います。

 

肩こりや首こりに悩んでいる方は多くの場合が肩や首だけに意識がいってしまい、それ以外の体の部分が固まっていることに気づけていません。

 

しかし、首や肩周りだけでなく、実はとても意外な場所も固まってしまっています。

 

以前のブログでもお伝えさせていただいたのですが、猫背姿勢では「体の前面」の筋肉が固まりやすくなります。過去のブログはこちら→「辛い肩こりでお悩みの方、ここ固まっていませんか?」

 

日常生活の中でパソコンをする、スマホを見る、運転をする、料理をするなど人は上肢(手や腕)を体の前側で使うことがほんとんどだと思います。手を後ろに回して作業をするということは少ないと思います。

 

上肢(手や腕)を体の前側で使う時は自然と前傾姿勢になります。

その前傾姿勢が長時間続いたりすると、体の前面の筋肉は縮んだまま固まってしまいます。

 

体の前面の筋肉の中でも特に固まりやすいポイントを2つご紹介します。

固まりやすいポイント①

 

まず1つ目のポイントが、、、「お腹」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

肩が凝ってるのにお腹が固いの??と思われるかもしれませんが、多くの方が固くなっています。

ただ、それに気づけていないだけなんです。

 

実際に当院にお越しの患者さんには体の状態を見ていく際に必ずお腹の固さを確認します。

そして、軽く押さえると痛みがあったり、左右で固さが違うことを実感されます。

「お腹が固いって初めて言われました!」と言う患者さんもいらっしゃいます。

お腹の筋肉の固さをチェックしてみましょう!

1、おへそを探します。おへそから指4本分くらい上のお腹の筋肉を押してみてください。

2、押してみて痛みがある方はお腹の筋肉がガチガチに固まってしまっています。

 

固まりやすいポイント②

 

猫背で肩こりの人が固まりやすい次のポイントは、、、

「太もも」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

肩や首から遠くなっていきますが、ここも固まっている人がすごく多いです。

「くびれが欲しい」「脚が細くなりたい」などお腹周りや太ももは女性の方であれば気になる部分でもあると思います。

 

太ももの筋肉の固さをチェックしてみましょう!

1、正座をした状態から片足を前に伸ばします。

2、そのまま体を後ろへ倒して行くと太ももの前側が突っ張ってくると思います。

左右突っ張り感比べてみます。

より突っ張りを感じた側の太ももの筋肉が固まってしまっています

 

体の前面の筋肉の繋がりとは?

体の繋がりを考えるときに大事なのが、「筋膜」です。

(筋膜についての記事はこちら→「筋膜」を知って身体を変える!

 

「筋膜」という薄い膜状の組織が筋肉を包み込んでいて、その筋膜によって体全身の筋肉は繋がっています。

筋膜は筋肉から筋肉へ力を伝え、筋肉同士を連動して動かすことで関節を曲げたり伸ばしたりしています。

 

 

体の前面の筋肉の繋がりを見ていくと、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

短趾伸筋・長趾伸筋・前脛骨筋(足の甲〜すねの筋肉)

膝蓋下腱・大腿四頭筋(太ももの筋肉)

腹直筋(お腹の筋肉)

胸骨筋・胸骨骨膜(胸の筋肉)

胸鎖乳突筋(首の筋肉)

頭皮筋膜

 

実は、、、お腹の筋肉と太ももの筋肉は繋がっています!

また、お腹の筋肉は胸〜首の筋肉、頭の頭皮まで、太ももの筋肉はスネの筋肉〜足の先まで繋がっています。

 

 

このように、お腹や太ももなどのが体の前面の筋肉が固くなることで、どんどん猫背姿勢が助長され肩こりを感じやすくなります。

 

いくら首肩周りをマッサージ・ストレッチしてもスッキリしないという方は、患部以外のお腹や太ももなども一緒にアプローチしてあげることでより効果的になります。

 

 

肩こりや腰痛など体の不調を解消するために「体の繋がり」を知っておくと、患部以外に隠れている本当の原因を見つけることができます!

 

 

「体の繋がり」は筋肉だけではなく、「内臓」や「神経系」などにも繋がりがあります。

そのため、猫背や肩こりの原因にはまだまだ色々な要素が関係してきます。

 

これからこのブログ少しずつ書いていこうと思います。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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