金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

肩こりでお悩みの方の多くがとても「姿勢」を気にされています。

多くの方が「猫背なんです…」「姿勢が悪くて…」とおっしゃいます。

 

たしかに猫背は肩こりを感じやすく、見た目も美しくはないですよね。

 

そこで今回は「良い姿勢」についてにお伝えしていこうと思います。

これは長くなりそうなので、2回に渡ってお伝えしていきます。

 

 

姿勢が悪いと「胸を張れ」「背筋(せすじ)を伸ばせ」とよく言われます。

そもそも「良い姿勢」とはどのようなものなのでしょうか?

 

「良い姿勢」とは?

 

「良い姿勢」と聞くと、皆さんはどのような姿勢を思い浮かべるでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おそらく、多くの方は写真のような「背筋をピンと伸ばし胸を張った姿勢」を思い浮かべる方のではないでしょうか。

 

たしかに写真のような「背筋をピンと伸ばし胸を張った姿勢」は見た目は非常に美しいです。

一見良さそうに見えるのですが、実はこのような姿勢では体に大きな負担をかけてしまっているのです。

 

 

 

「良い姿勢」と一言で言っても、「見た目の良い姿勢」と「体にとって良い姿勢」は違うということです!

 

では、「見た目の良い姿勢」と「体にとって良い姿勢」とではどのような違いがあるのでしょうか?

 

「背筋を伸ばせ」「胸を張れ」これって本当!?

皆さんはこんな経験ありませんか?

 

「姿勢を良くしようと背筋を伸ばすが、気づいたら元に戻ってしまう…」

 

そうなんです!

「背筋をピンと伸ばし胸を張った姿勢」は長続きしないのです。

 

 

姿勢を良くしようと背筋を伸ばし胸を張ると、背骨の両側にある「脊柱起立筋」や肩甲骨を寄せる働きをする「菱形筋」(背骨から肩甲骨の内側に付く)という筋肉が過剰に緊張してしまいます。

 

   【脊柱起立筋】         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【菱形筋】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの筋肉が過剰に緊張してしまうと、背骨自体の動きをガチッと固めてしまいます。

本来、背骨はS字状で前後に曲がっており(弯曲)重力による影響を分散させているのですが、背筋を伸ばし胸を張ることで、その弯曲が少なくなり負担をうまく分散することができなくなります。

すると、どこかに負担が集中してしまい肩こりや腰痛などの身体の不調へとつがります。

 

 

また、菱形筋が緊張してしまうことで肩こりの筋肉と言われる「僧帽筋」が連動し緊張してしまいます。

そのため、背筋を伸ばし胸を張っていると余計に肩や背中が凝ってしまいませんか?

 

  【僧帽筋】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は見た目の良い「背筋を伸ばし胸を張った姿勢」では過剰に筋肉が緊張してしまい、体には余計な負荷がかかってしまいます。

 

 

つまり、猫背で姿勢が悪いからといって単に「背筋を伸ばす」「胸を張る」だけではいけないということです。

 

だからと言って、猫背が良いのかというとそうではありません!

では「体にとって良い姿勢」とはどのような姿勢になるのでしょうか?

 

長くなりますので、次回の記事で「体にとって良い姿勢」についてはお伝えしていきたいと思います。

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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