金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

 

 

人それぞれ身体の使い方に癖があります。

日頃の動作や姿勢から身体の使い方の癖が垣間見えることがあります。

 

 

そんな身体の使い方の癖が腰痛や肩こりなどの身体の不調を解消するヒントとなります。

 

 

今回は多くの人がついやってしまいがちな「足首を倒す癖」についてお伝えしていきたいと思います。

 

「足首を倒す」とはどういうことか?

皆さん、日頃何気なく立っている時や座っている時に足首を倒していませんか?

この癖がある人は意外と多いと思います。

 

もしかしたら、自分では「気づいていない」なんて人もいるかもしれません、、、

 

 

ここでお話する「足首を倒す」というのは、、、

下記の写真のように一般的なグキッと捻挫をする時のように足の裏が内側を向き足首が倒れることを指します。

 

 

 

もしかしたら、今このブログを見ている時にもこんな風に足首が倒れた状態で立ったり、座ったりしていませんか?

 

 

このように足首を倒しながら立ったり座っている人が本当に多いです。

 

 

ちなみに僕自身も左足首を倒す癖があります。

車の運転中やパソコンをしている時に気がつくと左足首を倒れています。

 

 

皆さんは左右どっちの足首を倒す癖がありますか?

 

足首を倒す癖がある人の特徴

足首を倒す癖がある人には似たような身体の使い方の癖があるため取りやすい姿勢ややりやすい動作が似てきます。

 

ただし、身体は様々な影響を受けるため一概に言えたことではありませんが以下のような姿勢や動作を無意識的に取っていることが多いのではないでしょうか?

 

 

・足首を倒す癖がある側の脚を下にした方が脚を組みやすい。

1、足首を倒す癖がある側の脚を上にして足を組んでみます。

2、次に足首を倒す癖がある側下にして脚を組んでみます。

 

 

・足首を倒す癖がある側の肘をついて頬杖をしやすい。

頬杖をつく癖がある人はどっちの手でいつも頬杖をつきますか?

頬杖をつく手と同じ側の足首を倒す癖はありませんか?

 

 

足首を倒す癖と腰痛の関係!

たかが「足首」されど「足首」です!

立っている時、座っている時など1日の大半は足部が唯一地面に接している場所になります。

そのため、足元の影響は身体全身へと波及していきます。

 

 

以前にお伝えしたように筋肉は筋膜によって身体全身繋がっています。

 

そして、実は「足首」の筋肉は「腰」の筋肉と繋がりがあります。

 

 

筋筋膜の繋がりに「スパイラルライン」という身体を螺旋状に取り巻くような繋がりがあります。

 

 

 

ちょっと繋がり方が複雑なのですが、例えば、左足首を倒す癖のある人の場合は、、、

 

・足首を倒す癖がある側(この場合は「左」)のスネの前側・外側の筋肉が固く張りやすい。

・足首を倒す癖がある側の足首は反らしづらい。

・足首を倒す癖がある側の太ももの裏・外側の筋肉が固く張りやすい。

・足首を倒す癖がある側の腰の筋肉が固く張りやすい。

 

 

 

つまり、足首を倒す癖がある人はスネや太ももの筋肉を介しながら、腰の筋肉までが固まり腰痛を感じやすくなります。

 

 

 

足首を倒す癖と肩こりの関係

腰痛だけでなく、肩こりや肩甲骨の張りや重だるさ、痛みなどにも関係してきます。

上記の図を見ていただくとわかるのですが、首筋や背中、肩甲骨の方まで筋肉が繋がっています。

 

 

例えば、左足首を倒す癖のある人の場合は、、、

・足を倒す癖がある側(この場合は「左」)の首筋の筋肉が凝りやすい。

・足を倒す癖がある側と反対側(この場合は「右」)の肩甲骨や肩が凝りやすい。

 

 

 

足首を倒す癖がある側と反対側の肩甲骨周りの筋肉が凝りやすく

肩こりや肩甲骨周囲の痛みやだるさだけでなく

肩甲骨の動きが悪くなるため肩の上がりが悪くなり

肩の関節の痛みにも関係してきます。

 

 

 

 

このように日頃の何気ない身体の使い方の癖が肩こりや腰痛などを引き起こすことも少なくありません。

 

 

逆に冒頭でもお伝えしたように日頃の身体の使い方の癖に腰痛や肩こりなどの辛い症状を解消するヒントが隠れています。

 

 

しかし、身体の使い方の癖は無意識的にやっているものなので、多くの方はご自身ではなかなか気づくことができません。

 

 

 

 

まずはこの機会にご自身の身体に意識を向けて、あなたの身体の使い方の癖に気づくことから始めてみましょう!

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

 

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