金沢市の完全予約制整体 整体院kikiの小柳です。

 

 

 

 

6月に入り、暑い日が続いていますが、皆さんのお身体は夏を迎える準備は出来ていますか?

夏に向けて「痩せよう!」「身体を引き締めよう!」と思っている方も多いと思います。

 

 

そこで!!

女性の多くは「キュっと引き締まったウエスト」に一度は憧れたことがあるのではないでしょうか?

 

 

 

今回は「ウエストを引き締めるためのポイント」をお伝えしていきます。

夏に向けて「痩せよう!」「身体を引き締めよう!」と思っている方はぜひご参考にしてください(^^)!

 

ウエストを引き締めるためには腹筋を鍛えなきゃいけないと思っていませんか?

皆さん、ウエストを引き締めるために筋トレをして鍛えなくてはいけないと思っている方が多くいらっしゃいます。

 

筋トレも一つの方法かもしれません。

 

 

しかし!

 

実は、、、筋トレをしなくてもウエストを引き締めることが出来るんです!

 

 

 

 ウエストの引き締めるために大切な筋肉としてよく名前が挙がるのが

 

「腹斜筋」「腹横筋」という2つの筋肉です。

※お腹の筋肉には大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3つの筋肉があります。

「腹直筋」は皆さんよくご存知の6つに割れる腹筋です。

 

1、「腹斜筋」とは?

腹斜筋は脇腹の筋肉になります。

 

【内腹斜筋】 

 

 

【外腹斜筋】

 

 

腹斜筋は両脇腹から斜めに走っており、「内腹斜筋」「外腹斜筋」の2つに分かれています。

体を捻ったり、横に倒したりする時や体幹を安定させるために主に使われます。

また、排便を助ける働きを担っていたり、臓器位置の安定などにも関わっています。

 

 

2、「腹横筋」とは?

腹横筋は重要なインナーマッスルの一つであり、腹斜筋の内側(深層)にある薄い筋肉です。

 

 

 

腹筋の中でも最も深い位置にあり、内臓などの臓器に近いため内臓を守る働きがあります。

コルセットのように内臓に巻きつくように位置し、快便や臓器位置の安定などにも影響を及ぼしています。

 

また、腹圧を高めて腰骨の安定性を保つにはこの「腹横筋」が非常に重要な役割を担っているため腰痛との関係も深い筋肉です。

 

 

「鍛える」じゃなくて「使える」ようにする!

ウエストを引き締めるために多くの方がこの「腹斜筋」や「腹横筋」を一生懸命に筋トレをして鍛えようとされます。

 

 

「筋肉(力)がないから」→「鍛えよう」と考えてしまうのですが、実はここに大きな勘違いがあります。

 

 

 

実は多くの方が「筋肉(力)がない」のではなくて、筋肉(力)はあるけれどその筋肉がうまく「使えていない」「働いていない」だけなんです。

 

本来なら力が入るべきところに入っておらず、力を抜くべきところに無駄な力が入ってしまっていると筋肉は思うように力を発揮することが出来なくなり、効率的に動作を行うことが出来なくなったり、痛みや凝りを生じてしまいます。

 

うまく「使えていない」「働いていない」筋肉をしっかりと使えるように、働くようにしてあげるだけで、その筋肉は力を発揮しやすくなります。

 

そのため、どれだけ鍛えて筋肉を付けても、その筋肉をうまく「使う」ことができなくては意味がありません。

 

つまり、ウエストを引き締めるためには「腹横筋」や「腹斜筋」がうまく使えるように、働くようにしてあげることが必要になります!

 

鍛えずにウエストを引き締めるための重要な〇〇とは?

筋トレをして鍛えなくても体の「ある場所」を施術するだけでウエストを引き締めることが出来ます!

 

 

 

その場所とは 「股関節」 です!

 

 

なぜ、ウエストを引き締めるために股関節が重要なのか?

それは股関節の「大腰筋」という筋肉が大きく関係しています。

 

 

この「大腰筋」はみぞおちのあたりから太もものつけ根まで伸びる筋肉で、ブログでも何度もお伝えしているように非常に重要なインナーマッスルの一つです。

 

 

「大腰筋」は横隔膜と繋がっており、横隔膜から「腹横筋」や「腹斜筋」へと連結しています。

 

 

つまり、この「大腰筋」を働かせることで連結している「腹横筋」や「腹斜筋」の働きも高まり、おなか周りが引き締まっていきます。

 

 

このように当院では股関節の施術を行うことで、筋トレをしなくてもその場ですぐにウエストが引き締まることを実感していただけます!

 

 

腰痛や肩こりなどの体の不調だけでなく、「シェイプアップをしてプロポーションを変えたい」「憧れの服を格好良く着れるようになりたい」という方のご来院もお待ちしております!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

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